普段からデスクワークをしているため、首・背中・腰はいつもガチガチ。
そのため、私は定期的に整体に通っていました。
が、ここのところコロナ自粛の影響を受けて、いつも通っている整体にも行けず、とうとう私の首が限界に達しました。
頚椎って少し傾けるだけ10kg以上の負担を受けているらしいですからね。ボウリングの玉を常に支えているくらいの負荷を負ってるわけです。
ということで、自宅で何かケアできないか色々調べてみて、ネックストレッチャーを購入してみました。
今回の記事はこのネックストレッチャーついてご紹介します。
初めてネックストレッチャーを使いましたが、値段の割にかなり良いですこれ。
整体で首を引っ張ってもらう（首牽引）時と同等のスッキリ感があって気に入っています。
商品概要
| 商品名 | Dr.エアー首筋ストレッチ ネイビー |
| 価格 | 2000円前後 |
| 高さ | 約13cm |
| 付属品 | 空気入れ用のポンプ |
浮き輪の容量で膨らませて首に巻く商品です。写真の通り首周りの太さはある程度調節できます。首をどれだけ伸ばせるのか、amazonの商品概要ページになかったので高さを測ったところ、大体13cmでした。
レビュー
装着感と効果
首の太さに合わせて調整できるので、フィット感は良い感じ。高さについても、空気量を調節することである程度フィットはさせることができます。
私は首が長めなのでマックスまで空気を入れても牽引感を感じれるか少し心配でしたが、結果的にちょうど良かったです。
ただ、自分の体調によっては物足りない時もあり、そういう時はタオルをこのストレッチャーと肩の間にかませると、より牽引感を得られます。
ただし牽引はあまり強い力でやりすぎても良くないみたいなので注意が必要ですが。
でも、こっちのネックストレッチャーとか、35cmも高さがあるみたいなので、お勧めするとしたらこっちですかね。値段も変わらないし。
つけてる間は首がふわふわ宙に浮いている感じがします笑。
10分くらいしてから外すと、結構楽になります。
首を少し傾けただけで頚椎には10kg以上負担がかかるらしいですが、これを装着すると普段どんだけ負担かかっていたか実感できます。
成人の頭の重さは約4~6kgあり、頚椎(首の骨)を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えている。うつむくだけで、頭の重さの数倍の負荷が首にかかるという。
首が前に傾くほど頚椎にかかる負荷は増え、もっとも姿勢が悪いと27kgになる。これは8歳（小学校3年生）の児童の平均体重に相当する負荷だ。
保険指導リソースガイド：http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003982.php
・・・姿勢が悪いと小学３年生を首で支えているくらい負担なんですね…。
緩めにつけた状態でPC作業をすると首を曲げてうつむくことができないため、自然と姿勢がよくなり、ストレートネック対策にもなります。確かに疲れにくい。
でもずっと付けてると、蒸れてくるので、つけたり外したりを繰り返して使う感じ。
強度
Amazonのレビューを見ていたら、壊れやすいというコメントもありましたが、無理な使い方をしなければ基本大丈夫だと思います。私の場合は初期不良もなく使えています。
付属の説明書に書いてありましたが、緊急時にすぐ外せるように、引っ張る方向によってはあえて破れるように作ってあるとのことなので、それを理解して使えば大丈夫かと。
以上です！
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